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Gesund durch den Sommer

Bildquelle: LeManna/istockphoto

Gesund durch den Sommer - Daheim und in den Ferien

Sie und Ihre Familie möchten die warmen Tage ohne Stress genießen? Das wird Ihnen in diesem Sommer bestimmt gelingen. Hier gibt’s nämlich viel Wissenswertes von Sonnenschutz über Hitzegefahren bis Urlaubstipps.

Ein gesunder Sommer bedeutet aktive Tage im Freien, Sonnenschein tanken, aber auch frische und vitaminreiche Ernährung. Regelmäßige Bewegung wie Schwimmen, Radfahren oder Wandern stärkt Herz und Kreislauf, während das Sonnenlicht die Vitamin-D-Produktion ankurbelt. Der Sommer steht aber auch für eine ausgewogenere Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Viel Wasser hält den Körper hydratisiert. Letztlich ist ein gesunder Sommer eine ausgewogene Kombination aus Bewegung, Ernährung, Sonnenschutz und Erholung.

Allerdings vorsicht bei Ozon-Alarm: Wenn tagelang die Sommersonne strahlt, kann sich vermehrt Ozon bilden. Durch die UV-Strahlung reagieren Umweltgifte mit Sauerstoff und bilden aggressive Moleküle, die unter anderem Augenbrennen, Halskratzen, Druckgefühl in der Brust und Atemschmerzen hervorrufen können. Bei hohen Ozonwerten (ab 180 μg/m3) sollte man auf Anstrengungen im Freien verzichten. Das gilt besonders für Kinder, deren Lungen empfindlicher sind als die von Erwachsenen. Tagesaktuelle Ozonwerte gibt es auf umweltbundesamt/luftdaten.de

Sieben Tipps, auf die man unbedingt achten sollte:

1. Das A & O: Sonnenschutz

Selbst wenn die Haut schon vorgebräunt ist, ist Sonnencreme ein Muss. Das gilt besonders für zarte Kinderhaut. Sie ist um ein Vielfaches dünner als die von Erwachsenen und noch unzureichend pigmentiert. Vorschulkinder sollten möglichst immer spezielle (Bade-)Kleidung tragen, die den Körper bedeckt. Kinder unter zwei Jahren bitte überhaupt nicht einer direkten Sonnenbestrahlung aussetzen.

2. Der Körper braucht jetzt Wasser

Durch Schwitzen kann der Flüssigkeitsbedarf des Körpers bei Hitze um das 2- bis 3-Fache höher sein als bei moderaten Temperaturen. Da bietet es sich an, Wasser auch in Form von Obst und Gemüse oder Salat zu sich zu nehmen. Die Stars der „Wasserträger“ sind Wassermelone, Apfel, Beeren, Kirschen und Ananas. Gemüse mit vergleichsweise hohem Flüssigkeitsanteil sind zum Beispiel Gurken, Champignons, Brokkoli, Auberginen und Zucchini.

3. Augenschutz nicht vergessen

Die Sonnenbrille sollte ständiger Begleiter im Sommer sein. Auch hier gilt: Bei Kindern muss ganz besonders auf den Schutz der Augen vor UV-Strahlen geachtet werden. Ihre Augenlinsen sind klarer und damit erheblich durchlässiger als die von Erwachsenen. Eine Kinderbrille kauft man daher am besten im Fachgeschäft, das deren 100%igen UV-Schutz garantieren kann. Die Brille sollte zudem ausreichend groß sein, um die Augen ganzflächig abzudecken, und gut sitzen.

4. Medikamente mögen's kühl

Wenn Sie regelmäßig Medikamente nehmen oder mit einer Reiseapotheke unterwegs sind, erkundigen Sie sich in der Apotheke, wie viel Hitze diese vertragen. Gegebenenfalls müssen die Mittel in einer Kühltasche transportiert werden. Wichtig auch: Vermeiden Sie grundsätzlich direkte Sonneneinstrahlung auf Arzneien und legen Sie sie nicht längere Zeit in das Handschuhfach oder den Kofferraum des Autos.

Allergien 2023-05
 

courtneyk/istockphoto

5. Erste Hilfe bei Sonnenstich und Hitzschlag

Bei Sport und Spiel die Zeit vergessen, in der prallen Sonne auf den Bus warten müssen – und schon ist es passiert: Sonnenstich oder schlimmstenfalls sogar Hitzschlag sind die großen Sommergefahren. Der Sonnenstich hat meist Kopfweh, Schwindel und Übelkeit zur Folge. So reagieren Sie richtig: Sofort raus aus der Sonne und sich in ein kühles Zimmer legen. Ausruhen und viel trinken.

Der Hitzschlag ist die Steigerung des Sonnenstichs und kann lebensbedrohlich sein. Dabei steigt die Körpertemperatur auf mehr als 40°C. Muskelkrämpfe und Kreislaufzusammenbruch sind mögliche Anzeichen. So reagieren Sie richtig: Sofort den Notarzt rufen. Den Betroffenen ins Kühle bringen. Versuchen, seine Körpertemperatur zu senken (zum Beispiel mit kühlen Umschlägen) und ihn dazu zu bewegen, kaltes Mineralwasser zu trinken. Achtung: Schmerzmittel sind tabu – sie können den Zustand verschlimmern.

 

Extra-Tipp

Wenn man viel trinkt und schwitzt, kann es passieren, dass vermehrt Elektrolyte (Mineralstoffe) aus dem Körper gespült werden. Dieser Verlust kommt auch bei Durchfall vor. Wichtig ist es dann, seinen Elektrolythaushalt aufzubessern. Eine entsprechende „Elektrolyt-Lösung“ kann man in Apotheken kaufen, aber auch selbst zubereiten.

Das Rezept: 8 Teelöffel Zucker, ¾ Teelöffel Kochsalz, 0,5 Liter Orangensaft und 0,5 Liter sauberes Trinkwasser vermischen.

6. Mütze auf!

Bei Hitze ist die Kopfbedeckung ein Muss, um keinen Hitzschlag zu bekommen. Vor allem Kinder sind in Gefahr. Ihre Köpfe sind im Vergleich zum Körper noch recht groß. Der Körper wiederum heizt schneller auf und hat weniger Fläche zum Abkühlen als bei Erwachsenen. Vorsicht aber bei dem Tuch über dem Kinderwagen. Es hält zwar die UV-Strahlen ab, kann aber zu einem Hitzestau führen – besonders, wenn der Wagen unten geschlossen ist.

7. Die kindgerechte Reiseapotheke

Kinder sind keine „kleinen Erwachsenen“ und brauchen daher spezielle Medikamente. Achten Sie bei der Zusammenstellung Ihrer Reiseapotheke auf altersgerechte Mittel und lassen Sie sich am besten in Ihrer Apotheke beraten.

Für Kinder geeignet sind zum Beispiel spezielle fiebersenkende Mittel in Form von Zäpfchen, Tropfen oder Saft, hautfreundliche Desinfektionsmittel sowie Wund- und Heilsalben, kindgerechte Magen-Darm-Arznei, Nasensprays und Erkältungspräparate. Der Insektenschutz sollte den Wirkstoff Icaridin enthalten. Er ist hautfreundlicher als das in vielen Produkten enthaltene DEET.

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1 UVP ist die unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers. AVP ist der für den Fall der Abgabe von nicht verschreibungspflichtigen Arzneimitteln zu Lasten der gesetzlichen Krankenkasse vom pharmazeutischen Unternehmer zum Zwecke der Abrechnung der Apotheken mit den Krankenkassen gegenüber der Informationsstelle für Arzneispezialitäten GmbH angegebene einheitliche Produktabgabepreis im Sinne des § 78 Abs. 3 AMG, der von der Krankenkasse im Ausnahmefall abzüglich 5 % an die Apotheke erstattet wird.

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Hier finden Sie eine Übersicht über unsere Leistungen

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24.04.2020 – 25.04.2020

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24.04.2020 – 25.04.2020

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(5 Bewertungen)
Unsere Bewertungen bei Google
Sascha Cortesi-Glatzel
11.12.2023 10:11:16
Nette und Kompetente Apotheke, ohne das man dauernd etwas zum Kauf angeboten bekommt.
Sascha Klamm
16.08.2023 21:48:23
Sehr gute Apotheke, werde immer freundlich behandelt und wenn ich mal knapp bei Kasse bin, hat man immer ein offenes Ohr für mich. Jeder sollte seine Apotheke Vorort unterstützen, den den persönlichen Kontakt Vorort ist sehr wichtig, gerade auch die Nacht Apotheke...den diesen Service kann eine online Apotheke nicht bieten, online mag vielleicht oft günstiger sein, aber im Notfall sind wir froh, wenn etwas vertrautes in unserer Nähe ist. ICH UNTERSTÜTZE APOTHEKEN VORORT, LASST DURCH DIE DUMMHEIT ANDERER ETWAS GUTES NICHT VERSCHWINDEN.... IM NOTFALL HILFT DIR EINE NOTFALL APOTHEKE ( NACHT APOTHEKE ) DIE ONLINE APOTHEKE HILFT DIR NICHT UND DEN SERVICE UND DIE BERATUNG MÖCHTE ICH NICHT MISSEN.
Petra- Magdalena
21.05.2023 23:53:54
Ich kann die Apotheke mit gutem Gewissen und reinem Herzen weiter empfehlen .Bin viele Jahre schon Kundin dort .Werde gut beraten, es wird geholfen bei Fragen und auch mal ein Ohr geschenkt bei Kummer und weh weh . Vielen Dank ! Mehr als 5 Sterne kann ich leider nicht geben . Aber ein dickes Lob weiter so !!!
Maik Schröder
12.12.2021 13:18:10
Sehr nettes und fachkompetentes Personal. Egal ob Apotheker , PTA, Helferinnen oder die beiden Damen vom Lieferdienst. Immer freundlich und zuvorkommend. Es werden Impfzertifikate auf Anfrage ausgedruckt. Weiterhin kann man sich (nach Terminabsprache) testen lassen.
Joachim M. Meng
09.07.2020 01:08:31
Die "Hubertus-Apotheke" ist eine Apotheke im Zentrum von Waldfischbach-Burgalben. In direkter Nachbarschaft - ca. 60 mtr. - gibt es die "Rats-Apotheke", welche ebenfalls zur "Hubertus-Apotheke" gehört. Beide Apotheken haben jedoch jeweils einen eigenen Kundenstamm. Besonderen Dank gilt Frau Sick aus der "Rats-Apotheke", da diese bei meinem ersten Besuch (schon) eine sehr angenehme Wesensart zeigte und mich entsprechend gut beraten hat. Vielen Dank nochmals dafür. Da meine Eltern jedoch Stammkunden in der "Hubertus-Apotheke" sind, werde ich - auch aufgrund der nunmehr erhöhten Frequenz der zwischenzeitlich erfolgten Kontaktaufnahmen mit der "Hubertus-Apotheke" und dem Apotheker Herrn Baldauf - diese nachfolgend explizit bewerten. Die "Hubertus-Apotheke" ist eine kleinere, etwas klassisch gesprochen, ältere Apotheke mit freundlichen Mitarbeiter und einem durchaus familiären Stil. Aufgrund der aktuellen [2020-Juli-05] Lage sind aktuell nur maximal 2 Kunden [gleichzeitig] in der Apotheke erlaubt. Das ist für mich ein wichtiges Kriterium und das mag ich. Ich möchte (absolut) nicht angefertigt oder 'processed' werden. Weitaus wichtiger und von größter Relevanz für mich ist jedoch in diesem Metier die Beratung. Diese ist ohne ein 'Wenn & Aber' in der "Hubertus" gegeben! Bei jeglichen Fragen (die ein Laie nun mal hat) ist der Fachmann in Person von Herrn Baldauf zur Stelle. Der Apotheker Herr Baldauf hat eine wirklich sehr angenehme und authentische (!) Art im Gespräch die jeweilige Thematik in seiner Beratung auch dem Laien zu erklären. Auch wird ein Rückruf nach Geschäftsschluss noch getätigt. Auch hier wieder ohne jeglichen Zeitdruck. Sehr löblich. Mein Fazit: vollumfänglich ohne jegliche Eischränkungen empfehlenswert. Von daher gerne die volle Bewertung mit 5 Sternen. Chapeau!
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